Йога для баланса тела, ума и эмоций

Йога – спорт или что-то большее? 

Если углубиться в происхождение слова «йога» и перевести его с санскрита, то по запросу будет много разных переводов, значение которых можно объединить словами «единение» или «слияние». Практика йоги должна помогать источнику всего сущего воссоединяться с его проявлением в человеке. То есть изначально древнеиндийская йога – это всё же про духовное через работу с телом, а не про подтянутое тело, как конечную цель. Однако в современном мире йога обретает новые грани, трансформируется, подстраивается под запросы. И теперь это направление можно встретить в расписании групповых программ фитнес-клубов и даже в интернете. На таких тренировках наставники показывают асаны, рассказывают о необходимости развития гибкости и растяжки, показывают дыхательные практики. Но если необходимо углубиться в суть йоги, то лучше выбирать школы и учителей, которые раскроют саму суть этого искусства и даже образа жизни, заключающегося в единении и балансе физического и духовного.  

Популярность йоги объяснить легко: занятия действительно благотворно влияют на здоровье и качество тела. Тому есть немало подтверждений в виде научных исследований, доказывающих благоприятный терапевтический эффект от занятий йогой. К нему относится:

• улучшение осанки и здоровья позвоночного столба;

• нормализация гормонального фона;

• снижение веса и улучшение метаболизма;

• развитие гибкости и пластичности;

• повышение иммунитета за счёт стимуляции движения лимфы;

• улучшение женского и мужского здоровья;

• активное жиросжигание благодаря асанам, которые заставляют напрягаться мышцы всего тела.

На сегодняшний день существует более 50 разновидностей и подтипов йоги. Из них десять считаются основными.

• Хатха – самый популярный, состоит из асан (статичных поз) и пранаям (дыхательных упражнений), которые направлены на развитие выносливости, гибкости и спокойствия разума.

• Аштанга-виньяса – подвижный вид, состоит из 9 виньяс (динамичных асан), которые сменяют друг друга в динамичном темпе без пауз. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть.

• Power – похожа на предыдущий вид из-за динамичности выполнения. Разница в том, что нет чёткой последовательности выполнения виньяс. 

• Кундалини – включает в себя медитации, асаны, пранаямы и пение мантр, есть строгая последовательность. Направлена на ощущение энергии, которая должна подниматься от основания позвоночника. 

• Айенгара – спокойный вид йоги, важно, чтобы тело было правильно расположено в пространстве. Предусмотрены паузы, чтобы практикующий мог оттачивать технику выполнения асан. 

• Йога-нидра – проводится лёжа на коврике с закрытыми глазами. Направлена на глубокую релаксацию, расслабление тела и ума. 

• Инь-йога – плавный вид йоги, асаны выполняются из положения «бабочка» или лёжа. Хороша для релаксации и снятия эмоционального напряжения.

• Бикрам (или горячая йога) – занятия проводятся в помещении при температуре воздуха 38-40С, с высокой влажностью и хорошей вентиляцией. Практика помогает выводить из организма токсины.