Пилатес

Пилатес изначально был придуман как лечебная гимнастика. Это авторская система упражнений, придуманная Йозефом Пилатесом во времена Первой мировой войны и использовавшаяся для восстановления раненых английских солдат. Сам Йозеф Пилатес в детстве страдал от болезней опорно-двигательного аппарата, рахита и астмы. Но с помощью компиляции придуманных им упражнений, в основу которых он взял йогу, восточные единоборства и оздоровительные гимнастики, ему удалось восстановиться.
Изначально методика Йозефа называлась контрологией, а после его смерти это направление переименовали в пилатес.
⠀
Пилатес помогает:
⠀
Проработать мышцы, а именно укрепить мышечный корсет, восстановить мышечный баланс, нарастить их силу без увеличения в размерах.
⠀
Увеличить подвижность суставов.
⠀
Привести в норму работу вестибулярного аппарата.
⠀
Снять стресс, побороть депрессию.
⠀
Улучшить концентрацию внимания и работоспособность.
⠀
Пилатес работает с собственным телом, задействует все группы мышц. Эта система упражнений практически не имеет абсолютных противопоказаний, ведь была создана как лечебная гимнастика, и подходит всем вне зависимости от уровня физической подготовки, возраста, веса и состояния здоровья.
⠀
Чем пилатес отличается от других направлений?
⠀
Дыхание. В пилатесе упражнения «подстраиваются» под темпоритм дыхания, а не наоборот. Все, кто практикуют занятия, должны научиться «рёберному» дыханию, когда в процесс вдоха и выдоха не включается живот, поясница и плечевой пояс.
⠀
Точность выполнения упражнений. Весь комплекс выполняется медленно и плавно, поэтому важно сосредоточиться на технике.
⠀
Силовой центр – это область, находящаяся между диафрагмой и тазовым дном. Все мышцы в этом пространстве необходимо научиться чувствовать и включать их в процессе тренировки, а потом и в повседневной жизни.
⠀
Если вы нацелены на снижение массы тела, то одного пилатеса будет недостаточно. Это хороший вспомогательный инструмент, к которому необходимо подключить кардио, силовые нагрузки и, конечно, правильное питание.