Каким должно быть питание профессионального спортсмена
Люди, которые профессионально занимаются разными видами спорта, ответственно должны относиться не только к своим тренировкам, но и питанию. Ведь от правильности рациона напрямую зависит состояние здоровья человека, способность его организма выдерживать повышенные нагрузки. Также употребляемая еда помогает набирать мышечную массу и восстанавливаться после физической активности.
Требования к рациону профессионального спортсмена
Профессиональные спортсмены должны соблюдать специальную диету, которая в совокупности с тренировками дает возможность добиться желаемых результатов в своем виде спорта. При составлении ежедневного меню важно ориентироваться на ряд простых требований:
- Рацион должен быть обогащен достаточным количеством микроэлементов и витаминов.
- Упор делается на нормализацию обменных процессов.
- Акцентируется внимание на приведении массы тела в норму и ее поддержании.
При составлении рациона для человека, который серьезно занимается спортом, учитывается подходящая калорийность пищи и ее БЖУ. Что касается последних показателей, то они должны находиться в пропорции 1:1:4. Это рекомендованная норма ВОЗ.
Какие продукты должны быть в повседневном меню
Ежедневный рацион спортсмена вне зависимости от того, каким видом спорта он занимается, должен состоят из натуральных продуктов высокого качества. Особое место в нем занимает мясная продукция. Хорошим выбором является свинина, говядина и мясо птицы, представленное торговой маркой «Самсон». Это охлажденные полуфабрикаты, на основе которых легко приготовить множество сытных и полезных блюд.
Меню профессиональных спортсменов стоит обогатить такими продуктами:
- Индейка и курица.
- Овсяные хлопья и злаки.
- Говядина.
- Красная рыба.
- Гречневая крупа.
- Яйца.
- Нежирные кисломолочные продукты и сыры.
- Овощи и фрукты.
Не менее важно позаботиться о соблюдении правильного питьевого режима, который способствует правильной работе всего организма.
Запрещенные продукты
Не все продукты и напитки одинаково полезны для тех, кто профессионально занимается спортом. В запрещенный список попадают:
- Кофе.
- Магазинные соусы.
- Сахар и соль в чрезмерных количествах.
- Фастфуд.
- Сладкая газировка.
Широкий выбор разрешенных продуктов позволяет спортсменам придерживаться не только полезного, но и разнообразного рациона. В комбинации с регулярными тренировками такое питание позволит добиться наилучших результатов в своем виде спорта.
