Правильное питание школьников – залог здорового будущего

Все мы знаем, что здоровье нужно беречь смолоду. Правильное питание – и есть залог здоровья. За питанием малышей тщательно следят родители. Но со временем, когда ребенок становится все более самостоятельным и все чаще находится вне дома, контролировать его питание становится сложнее. Тем не менее,  в школе дети ежедневно тратят колоссальное количество энергии, их жизнь насыщена событиями и очень динамична. Естественно, возникает потребность в восстановлении своих сил. Повсеместная реклама и легкий доступ к фаст-фуду порой ставят ребенка перед трудным выбором, что же ему съесть. Для того чтобы выбор был очевиден, принципы здорового и полноценного питания должны быть сформированы заранее и должны отвечать нескольким обязательным требованиям.

Мы собрали основные требования к правильному питанию школьников:

1.       Сбалансированность

Подразумевает под собой обязательное присутствие в рационе всех необходимых компонентов: белков, жиров, углеводов. Их соотношение в питании детей школьного возраста должно составлять 1:1:4.

2.       Оптимальность

Учитывает все потребности ребенка, связанные с его образом  жизни, изменениями внешних факторов, физическую, умственную и эмоциональную нагрузку таким образом, чтобы поступление и расходование питательных веществ находилось в равновесии.

3.       Калорийность

В сутки ребенок должен потреблять от 2400 ккал до 3000 ккал в зависимости от его возраста, а если он занимается спортом, то общую калорийность рекомендуется увеличивать еще на 500 ккал.

4.       Режим

Соблюдение режима питания настраивает организм на лучшее усвоение еды в определенное время. Для школьников рекомендовано не менее 4 приемов пищи в день, которые включают в себя завтрак, обед, полдник и ужин. 

5.       Разнообразие

Любой продукт, даже самый любимый, может разонравиться, если есть его постоянно. Наибольшую пользу принесут блюда, которые ребенок ест с удовольствием и аппетитом.

Современная жизнь оставляет родителям мало времени для того, чтобы постоянно придумывать и готовить что-то новое. Кроме того, необходимо, чтобы блюда пришлись по душе ребенку, иначе он просто откажется их есть. На помощь придет широчайший ассортимент мясных продуктов, который производит компания «Самсон». Они  не требуют дополнительных временных затрат на обработку  и уже готовы к приготовлению, значит, вы найдете быстрый ответ на вопрос о полноценных обедах и ужинах.  И самое главное, что вся продукция изготовлена по самым строгим стандартам качества, натуральна и содержит все необходимые микроэлементы.  Качественные продукты послужат надежной основой для крепкого здоровья, гармоничного развития и будущих побед ваших школьников.