Войти Зарегистрироваться

Гриль

Какие витамины нужны спортсменам

Здоровое и правильное питание, занятия в спортзале, экологичные товары – все это неотъемлемые атрибуты современного человека..

Здоровое и правильное питание, занятия в спортзале, экологичные товары – все это неотъемлемые атрибуты современного человека. Индустрии красоты, спорта и медицины уже давно подхватили эти тенденции и могут удовлетворить любую потребность. В условиях ухудшающейся экологии особенно популярны стали биологические добавки к пище, поскольку всегда есть риск столкнуться с некачественным продуктом, который не обеспечит организм необходимыми макро- и микроэлементами. Каждому понятно, что занятия спортом – определенный стресс для организма, потому что расходуется масса сил не только в процессе занятий, но и в период восстановления. Во всех обменных процессах организма участвуют витамины.

Кэтрин Прайс - журналист, подробно изучившая тему витаминов, посетившая множество фармацевтических лабораторий и пообщавшись с экспертами, бестселлер «Витамания. История нашей одержимости витаминами». Вот что она пишет о витаминах: «В отличие от основных компонентов пищи (жиров, белков и углеводов) витамины не сгорают в организме как топливо; вместо этого они выполняют свою главную роль: способствуют протеканию важнейших химических реакций, поддерживающих жизнь в нашем теле. Как объяснил мне Тритч, именно поэтому витамины определяются как незаменимые микрокомпоненты пищи — незаменимые, потому что организм не может без них обойтись, но в то же время не в состоянии синтезировать их самостоятельно в достаточных количествах».

Кроме того, что витамины необходимо всем, поклонникам фитнеса они еще и помогают быстрее добиваться поставленных целей во время тренировок. Следовательно, и расход их при активном образе жизни заметно возрастает. При нехватке витаминов спортсмены могу чувствовать недомогания, заключающиеся в слабости, понижении выносливости, боли в костях и суставах, отсутствии прогресса, повышении аппетита.

Специалисты, занятые в области спортивного питания, говорят о том, что под номером один для всех спортсменов должен находиться витамин С. Благодаря ему клетки восстанавливаются быстрее, мышцы активнее насыщаются кислородом, разрушаются свободные радикалы.

Также спортсменам рекомендовано обратить внимание на то, чтобы в их рационе присутствовали витамины А,Е и витамины группы В:

B1 (принимает активное участие в белково-углеводном обмене);

B2 (укрепляет стенки сосудов, минимизирует риски травм при работе с тяжелыми весами);

B3 (ускоряет метаболизм, повышает тонус кожи);

B5 (участвует в жировом обмене);

B6 (улучшает состояние кожи);

B12 (укрепляет ткани костного мозга);

А (обеспечивает эластичность тканей);

Е (мощный антиоксидант, нормализует работу мышц).

            Важность витаминов в целом для человека и в частности для спортсменов переоценить невозможно. Все необходимые для организма вещества содержатся в продуктах питания. Но следует учитывать, что витамины, поступающие с пищей, намного лучше усваиваются, чем синтетические, принимаемые в качестве дополнительных добавок. Поэтому если сбалансировать свой рацион, питаться разнообразно, то организм будет обеспечен всем, что ему требуется для совершения спортивных успехов, сохранения молодости и здоровья.