Войти Зарегистрироваться

Гриль

Как повысить свой иммунитет

В осенне-зимний период людям часто приходится заботиться о своем здоровье больше, чем когда либо, ведь наступает сезон простуд. Оставаться здоровыми нам помогает иммунитет. Но под влиянием внешних факторов, в условиях гиподинамии либо повышенных физических нагрузок и постоянных стрессов иммунитет может ослабнуть. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, головные боли, появление высыпаний на коже — всё это может быть симптомами ослабления иммунитета. .

В осенне-зимний период людям часто приходится заботиться о своем здоровье больше, чем когда либо, ведь наступает сезон простуд. Оставаться здоровыми нам помогает иммунитет. Но под влиянием внешних факторов, в условиях гиподинамии либо повышенных физических нагрузок и постоянных стрессов иммунитет может ослабнуть. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, головные боли, появление высыпаний на коже — всё это может быть симптомами ослабления иммунитета.

Есть различные средства для повышения иммунитета. В первую очередь, необходимо обратить внимание на образ жизни. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек и достаточное количество сна обязательно благотворно скажутся на защитных силах организма. Отдельно стоит остановиться на закаливании. Закаливание известно в народной медицине издавна и считается надежным методом укрепления иммунитета. Закаляться можно только в том случае, если человек полностью здоров. Самым популярным видом закаливания считается водное закаливание. Начинать надо всегда с самого комфортного способа, затем переходя к наименее комфортному (обтирание, обливание, контрастный душ). Смысл этих процедур заключается в том, чтобы научить организм быстро адаптироваться к резким перепадам температуры.

 Кроме того, нужно проверить свой рацион на достаточное количество витаминов. Если человек придерживается диеты со строгими ограничениями, то в план питания обязательно включение витаминных добавок, а также полноценного количества свежих овощей, фруктов, продуктов с высоким содержанием витамина С. Если же, наоборот, в питании присутствует много излишеств, сладостей, жирного и жаренного, то, наоборот, разумным будет ввести ограничения. И помнить про витамины. Существует перечень продуктов, особенно ценных для поддержания работы иммунитета:

·         лимоны, апельсины, черная смородина, клюква, квашеная капуста (богатые витамином С);

·         чеснок (известен антисептическим действием);

·         растительные масла (содержат витамин Е, который не только ценен сам по себе, но и улучшает усвоение продуктов с витамином С).

Иммунная система сохраняет и поддерживает здоровье организма, защищает от инфекций. Бережное отношение к иммунитету и забота о нем крайне важны и доступны каждому. Соблюдение нехитрых правил в организации режима дня, принципов правильного питания  - верный способ надолго оставаться полными сил и здоровья.