Войти Зарегистрироваться

Гриль

Еда для хорошего настроения!

Кто из нас не повышал хоть раз себе настроение при помощи свежих булочек, мороженого или сладостей? Все мы! Но ведь, после такого вкусного лакомства, мы зачастую задумываемся, правильно ли мы поступили, съев неполезные для организма продукты, только чтобы чувствовать себя хорошо первые несколько минут. Поэтому, чтобы у вас не возникало таких мыслей, мы подготовили для вас список продуктов, которые доставят вам только положительные эмоции!.

1. Спаржа

Это натуральны источник триптофана, что поднимает уровни серотонина. Именно серотонин отвечает за такие мозговые функции, как настроение, аппетит, сон и память. Низкий уровень серотонина приводит к депрессии и плохому настроению. Если у вас плохое настроение — добавьте немного спаржи в свой следующий прием пищи.

2. Фрукты, овощи, грибы

Все они содержат витамины B, которые просто необходимы для настроения и помогают увеличивать уровень энергии. Витамин B2 вы сможете найти в шпинате и грибах, витамин B3 в авокадо, B6 в бананах, B9 в брокколи.

3. Лосось, сардины, тунец и креветки

В этих продуктах содержаться чертовски полезные омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Первые исследования, проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений. Другие показатели, такие как уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс, были также лучше, чем у других групп населения.

4. Кокосовое масло

Оказывает противовоспалительное, выраженное противогрибковое и бактерицидное действие. В значительной степени данное свойство кокосового масла обусловлено присутствием в его составе витамина Е, лауриновой, миристиновой, каприновой и каприловой жирных кислот.